스마트폰 중독 예방법과 인터넷중독 및 스마트폰 중독 자가진단법을 알아보자
목차
인터넷중독이란
인터넷 중독 장애(Internet Addiction Disorder:IAD)라는 말은 Goldberg가 1996년에 처음 언급함으로서 시작되었는데, 이는 인터넷이 다른 중독 증상과 마찬가지로 내성과 금단 현상 및 심리·사회적 문제를 야기할 수 있다는데서 비롯 된다.
Young은 인터넷 중독을 새로운 중독장애의 일종으로 분류하면서 “인터넷중독이란 인터넷 사용에 의존하는 사람들이 중독적 행동 양상을 보이는 것으로 인터넷 사용이 병리적 도박이나 섭식장애, 알콜 중독 등의 다른 중독들과 비슷한 양상으로 학문적·사회적·재정적·직업적 생활에 부정적 영향을 미치는 것이다.”라고 정의하였다.
청소년들은 현실 속에서 억제되었던 욕구를 분출시키기 위해 인터넷을 이용한다. 학습에 이용하기도 하지만, 게임이나 메신저, 미니홈피, 연예인사이트 등을 이용하여 실제 세계 속에서 충족시키지 못하는 욕구를 인터넷 안에서 충족시키며 친구들끼리 유대관계를 즐기고 있는 것이다.
한국의 특성을 살펴보자면 한국의 인터넷 중독은 게임 중독이라고 불러도 과언이 아닐 정도로 온라인 게임에 집중되어 나타나고 있다. 1,000만 계정을 돌파한 게임이 10여개에 육박하고 있다.
이런 환경적 조건으로 인하여 심각한 중독현상을 보이고 있는 인구도 더욱 많이 발견되고 있다. 게임을 하기 위하여 학교를 중단한 학생들이 있거나, 결혼생활에 파탄이 날 정도로 게임에 중독된 사람들이 나타나거나, 신혼부부가 게임으로 인해 아이가 방임되거나, 불철주야 몇박 몇일을 게임만 하여 돌연사에 이르는 방임한 상황이 발생하고 있다.
인터넷·스마트폰 과의존(중독) 유형
게임중독게임중독이란,
인터넷상의 게임에 과도하게 몰입하여 학교, 가정 및 대인관계에 부정적인 영향을 지속적으로 받고 있는 상태
커뮤니티 중독채팅중독이란
과도하게 채팅방, 메신저 사용에 몰입하여 일상생활에 심각한 사회적, 정신적, 육체적, 지장을 지속적으로 받고 있는 상태
음란물중독이란
인터넷을 통해 음란물 사진, 만화, 동영상, 소설을 보거나 음란채팅이나 자신의 신체를 노출하는 동영상 채팅 등의 형태에 과도하게 몰두하며 성적인 욕구를 충족시키는 성도착적 행동
정보검색중독이란
특별한 목적 없이 여러 사이트를 돌아다니며 다양한 내용의 웹서핑을 하거나 또는 한 가지 관심사만의 웹서핑을 하는데 몰두하는 행동
인터넷 쇼핑중독이란
하루 대부분을 인터넷 쇼핑으로 시간을 보내는 것으로 계속되는 물품 구매의 충동을 이겨내지 못하고, 자신의 금전적 여유의 한계를 넘어서는 수준으로까지 쇼핑을 반복하는 형태
스마트폰 중독 예방법
스마트폰 중독은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 문제입니다. 아래는 스마트폰 중독을 예방하고 해결하기 위한 몇 가지 방법입니다:
- 스마트폰 사용 시간 제한:
- 하루 중 스마트폰을 사용하지 않아도 괜찮은 시간대를 정해두세요.
- 식사 중, 목욕 중, 화장실 등 스마트폰이 필요하지 않은 곳에는 두고 다니세요.
- 알림 기능 제한:
- 불필요한 알림을 줄이거나 꺼버리세요.
- 알림이 오면 화면을 보고 싶어지기 때문에 이를 제한하면 중독을 예방할 수 있습니다.
- 불필요한 응용 프로그램 삭제:
- 중독성 있는 게임 앱 등 불필요한 응용 프로그램은 지워보세요.
- 사람과 있을 때는 매너를 지키세요:
- 사람과 있을 때는 스마트폰 사용을 최소화하고 대화에 집중하세요.
- 전원을 끄세요:
- 스마트폰을 사용하지 않을 때는 전원을 꺼두세요.
- 스마트폰이 아닌 폴더폰으로 돌아가세요:
- 중독이 심한 경우 폴더폰으로 돌아가는 것도 고려해보세요.
중독을 예방하고 해결하기 위해서는 스마트폰 사용 습관을 조절하고, 다른 활동에 집중하는 방법을 찾아보세요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
게임 중독 증세 자기 진단표
< 부모를 위한 checklist >
※ 게임 중독 증세 자기 진단표 ※
게임을 하고 있지 않는데도 게임을 하는 느낌이 들 때가 있다.
게임을 한 이후로 해야 할 일이나 물건을 잃어버리는 등 건망증이 늘었다.
반드시 해야 할 일이 있어도 게임을 그만둘 수 없다.
게임 때문에 시험(일)을 망친 적이 있다.
게임을 통해서는 내가 할 수 없는 일을 할 수 있다고 느낀다.
게임을 하지 않는 날이 거의 없다.
컴퓨터를 켠 후 가장 먼저 게임을 시작한다.
게임을 하지 못할 때면 짜증이 나거나 화가 난다.
게임하는 것 때문에 가족들과 다툰 적이 있다.
게임 때문에 밤을 새운 적이 많다.
게임을 하는 도중 주인공이 다치거나 죽으면 마치 내가 그러는 느낌이 든다.
게임을 하다가 고함을 치는 경우가 많다.
내가 현실생활보다 게임에서 더 유능하다는 느낌이 든다.
게임 시간을 줄이려고 노력하는데도 번번이 실패한다.
☞ 스마트폰중독 자가진단검사
